Pequenos erros ao tomar sol que podem provocar câncer em vez de proporcionar vitamina D

Pequenos erros ao tomar sol que podem provocar câncer em vez de proporcionar vitamina D

                                                                                                                                                                Dr. Mercola

                                                                

A

 exposição segura ao sol é essencial à boa saúde, ao passo que a exposição incorreta aumenta o risco de câncer de pele e não nos proporciona nenhum benefício. Queimaduras provocadas pelo sol devem ser evitadas a todo custo.

O sol emite radiações que não são visíveis a olho nu. A luz visível é uma pequena porção ou faixa de radiação, limitada de um lado pelos raios infravermelhos (que proporcionam calor) e de outro pelos raios ultravioleta (que proporcionam bronzeamento).

Como saber se você está obtendo vitamina D suficiente

O importante é entender que, entre os raios que compõem a luz do sol, os únicos que estimulam o corpo a produzir vitamina D são os raios ultravioleta B (UVB). Os raios UVB, provenientes do sol, têm de atravessar a atmosfera, chegar à Terra e, por fim, alcançar a nossa pele.

Cabe ressaltar que os raios UVB representam uma pequena porção do total da radiação solar que chega à superfície da Terra. Em virtude do comprimento de onda dos raios UVB, eles só conseguem atravessar a atmosfera quando o sol está num ângulo acima de 50 graus da linha do horizonte. Quando o sol está num ângulo inferior a 50 graus, a camada de ozônio bloqueia os raios UVB, mas permite a passagem dos raios UVA, de comprimento de onda maior.

Quando não se deve tomar sol

             Não faz muito sentido expor sua pele ao sol quando o astro-rei está num ângulo inferior a 50 graus da linha do horizonte. Nessas condições, você não receberá os valiosos raios UVB, mas, em contrapartida, ficará exposto aos perigosos e potencialmente funestos raios UVA. Os raios UVA possuem um comprimento de onda maior que os raios UVB, e podem atravessar facilmente a camada de ozônio e outros obstáculos (como nuvens e poluentes) em sua trajetória do sol à Terra. Os raios UVA são os que realmente aumentam o risco de câncer e fotoenvelhecimento da pele. Se não estiverem acompanhados dos raios UVB, os raios UVA trarão mais problema do que solução, de modo que é melhor, nessas circunstâncias, manter-se ao abrigo do sol para proteger a pele.

Depois da exposição ao sol, seja cuidadoso ao banhar-se

É importante entender que a vitamina D é um hormônio solúvel em óleo. Forma-se quando a pele é exposta à radiação ultravioleta B (UVB) proveniente do sol. Quando os raios UVB tocam a superfície da pele, esta converte um derivado do colesterol em vitamina D.

Contudo, a vitamina D₃ que se forma na superfície da pele não penetra imediatamente na corrente sanguínea. E, de fato, para ser útil ao nosso organismo, ela precisa entrar na corrente sanguínea. Portanto, a pergunta é: quanto tempo leva para a vitamina D₃ produzida na pele chegar à corrente sanguínea?

Se você está pensando que a resposta é uma ou duas horas, com se julgava anteriormente, está redondamente enganado. Evidências recentes comprovam que mais de 48 horas são necessárias para que a corrente sanguínea absorva a vitamina D₃ produzida pela exposição solar.

Portanto, se você se banha com sabonete antes de 48 horas após a exposição ao sol, simplesmente eliminará a maior parte da vitamina D₃ que sua pele produziu, e diminuirá os benefícios do banho de sol. Para potencializar seus níveis de vitamina D₃, você deve evitar banhar-se com sabonete por dois dias completos depois da exposição ao sol. Você só necessita realmente banhar-se com sabonete nas axilas e virilhas. Mas recomendo vivamente que evite o uso do sabonete por 48 horas na maior parte do corpo que foi exposto à luz do sol.

Evite tomar sol através de uma janela: isso aumentará o risco de câncer de pele

Pelo fato de os raios UVA terem um comprimento de onda maior, eles atravessam mais facilmente os obstáculos, seja a atmosfera da Terra, seja as janelas de vidro. Efetivamente, as janelas de vidro filtram a maior parte dos raios UVB, mas não fazem o mesmo com os raios UVA. Você provavelmente perguntará: o que isso significa?

É importante ter em conta que, se a vitamina D₃ é formada pela exposição aos raios UVB, os raios UVA, por sua vez, destroem a vitamina D. Tal fenômeno permite ao corpo manter-se em equilíbrio. Trata-se de um dos mecanismos de proteção de que dispomos para evitar a superdosagem de vitamina D quando permanecemos ao ar livre. Entretanto, quando você se expõe ao sol através de uma janela de vidro – no escritório, em casa, no automóvel –, está recebendo quantidades de raios UVA, mas praticamente nada dos benéficos raios UVB.

Isso pode provocar graves problemas de saúde, porque, além de destruírem a vitamina D₃, os raios UVA também aumentam o estresse oxidativo.  Os raios UVA são um dos principais culpados do câncer e do fotenvelhecimento da pele.

Normalmente, quando você se bronzeia ao ar livre, em decorrência da exposição direta à luz do sol, você está obtendo, ao mesmo tempo, tanto UVA quanto UVB, e isso não representa problema algum. Mas quando se expõe à luz solar filtrada por uma janela de vidro, você está, na prática, deixando-se atingir exclusivamente pelos raios UVA. Esta é uma das razões por que muitas pessoas que dirigem por longas horas desenvolvem câncer de pele no braço que permanece ao lado da janela do veículo.